心理专家谈：特殊复工期，我们如何做？
东西南北中，金木水火土。
中土人心向四方，用自己踏实的脚步连通世界。
今天，心理咨询机构专家针对国内一线职工推出第二期心理辅导：“特殊复工期，我们如何做？”。
特殊复工期，我们该这样做
这次疫情，给每个人的生活都带来了不同程度的混乱。就像有人说的，在家宅着不乱跑就是一种战斗。无论现在身处疫区之中，还是疫区之外，无论是已到岗复工还是在家远程办公，我们都在特殊时期寻找工作和生活的平衡。
中医里有句话是，正气存内，邪不可干。圣人们说，生命本身圆满自足，永恒如一。但在这世界我们却又看到生命很脆弱、无常。这个特殊时期，如果我们能跟自己建立很好的联结，正是找回我们本质的一个很好的契机。
那，特殊复工期，我们要如何做？
适度关注疫情信息
信息时代，我们不可能阻断消息的传播。疫情期间，关注疫情能帮助我们更好地做好自我防护，但关注要适度。什么叫适度，了解生活防护方面的知识，了解足够的知识即可。一天下来什么都没做，一直在刷信息，其实是在逃避与自己真正感受的联结。如果负面信息已经超过自己的承载能力，请注意隔离。如果看到疫情信息会很难受，沉浸在恐怖、灰色的情绪里无法自拔，那么，你要做的第一件事就是放下手机，远离那些会刺激你的人和事，从物理上把自己保护起来，尽量不要让自己掉进情绪的黑洞。我们要尽快找回因为突如其来的疫情打破的平衡，重新进入正常工作和生活状态。
早起早睡，规律生活。无论在什么地点，以什么方式，我们要保持正常工作状态，完成工作所需。虽减少了面对面的交流，通过网络和电话可实现与同事的沟通不阻隔。有时候，工作能转移人的注意力，适当的工作压力在特殊时期反而能缓解人的心理压力。工作之余，给予自己独处的时间，可以呼吸、气功、静心、舞蹈......选择一种自己喜欢的方式，如有恐惧、焦虑出来，就去直面恐惧与焦虑带来的身体感受，当你不带着评判与抗拒，允许它们在你的身体里流经时，身心就自然放松下来了。当我们越能扎根于身体，便越不易被外界影响。同时，特殊时期一定要保持强健的体魄，这样能增强一个人的掌控感，在面对疾病时会更有自信。
可能因为疫情，我们中的很多人虽已复工，但只能在家办公。心理研究表明，远程办公往往能提升工作效率，给人带来更多的工作愉悦感。在特殊的复工期，我们有了更多在家的时间，更灵活的办公条件。当我们把负面信息阻隔之后，可以结合自己方式汲取一些正向的能量，让工作不耽误，生活更自如。想想自己那些一直想做而没时间做的事，可以是想学的菜，想学的课程。多陪陪家人，多联系那些乐观积极的亲友，相互传递正面的力量，顺便增进下感情。相信你一定能找到最适合你的方式，享受这特殊的复工期。
专业心理老师特别建议
我们补充一个心理学上的正念呼吸放松法，通过有意识的调节神经系统，只要三五分钟，就可以让你达到放松的目的。让我们放松身体、放松心情，愉悦复工，快乐生活。
正念呼吸放松法：
在正念呼吸时，你不用做任何事情，只是纯粹的坐下，留心观察自己的呼吸，体验当下的生命。
1. 吸气，缓慢并深深地按"1-2-3-4"吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏。
2.抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿。感到轻松、舒适、不憋气。
3.呼气，自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来。此时，肩膀、胸，直至隔肌等都感到轻松舒适。
同时想象着将紧张、恐惧、压力都随着呼气慢慢地都排除了，感觉到身体越来越放松，心情越来越平静。
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